Johanas Hälsomatsblogg

Archive for the ‘hälsa’ Category

NU när jag har kommit igång lite med min styrketräning så har
jag börjat att läsa lite mer om de olika proteindryckerna som finns
att köpa. Det verkar ju som att det är väldigt många som tar en
sådan dryck precis efter sin träning för att maximera effekten av
träningen.

Det här är inget som jag har kommit in i riktigt ännu, men som
jag funderar över om jag ska börja sätta mig in i. Jag kan ju känna
att jag blir rätt så hungrig efter att jag har tränat, men det
brukar ju oftast dröja någon timme eller så innan hungern sätter
in. men det ska tydligen vara mycekt fördelar med att man dricker i
sig den här drycken direkt efter att man tränat. 

Det här är något som hör ihop. Och de flesta som du frågar idag
kommer att hålla med dig om du slänger ur dig det här påståendet.
Men varför är det då så många som äter helt fel idag? det är ju
väldigt konstigt, nu när vi vet mer om hur vi ska äta än vad vi
någonsin har gjort förut! Och det är väl lite av det klassiska att
man vet hur man ska göra, men man gör det inte. Du som säger “Stjäl
inte”, stjäl du?

Så hur ska man göra för att må bättre då? Jo, men självklart
handlar det ju om att lära sig att veta mycket om mat och vad som
är nyttigt och onyttigt. Men det är ju inte bara det. Mycket
handlar ju om att experimentera lite grand, och se vad som man kan
göra på ett nyttigare sätt. Om man kan laga nyttigare mat, så kan
man ju äta lika mycket mat men ändå må bättre och kanske t o m gå
ner i vikt.

Många har ju sett till att utesluta viss mat under vissa
perioder under året eller livet, för att gå ner i vikt och få
kroppen att lite snabbare återhämta sig. Det gamla hederliga
fastandet har ju gått tillbaka lite och fram har andra dieter
klivit. Och det är ju de här lchf och Gi och Atkins och allt vad de
heter. Det är ju lite samma princip, fast att man ska få äta det
som är gott ändå. Jag tror ju att detta med att fasta, med juicer t
ex. Är bra för att man lär sig lite självdisciplin också!

Det här är väldigt viktigt och jag brukar säga det till mina
vänner. Du MÅSTE lyssna på din kropp! Det är flera som försöker att
hoppa på olika dieter hit och dit och ska gå ner i vikt enkelt och
snabbt, men det är viktigt att man hittar något som passar för just
ens egen kropp.

En del mår ju väldigt bra av lchf, och en del mår bra av GI,
ytterligare andra tycker att man ska äta lite allt möjligt och bara
vara måttlig i allt för att må bra. Det viktiga tror jag är att man
ser till att hitta något som man kan leva med i a f, och som man
kan ha i vardagen.

Om du inte kan ha det i vardagen, eller om det inte fungerar bra
för dig efter tre veckor, då är det helt enkelt inget för dig! Tro
inte att det är lätt att gå ner i vikt, det är det aldrig. Men du
ska hitta det sätt som är minst svårt för just dig och din kropp
och ditt tänk!

Det här kanske låter konstigt, men ni borde ju vänja er vid det
här lchf tänket nu tycker jag. Det är ju inte en nyhet längre att
man kan gå ner i vikt av att äta rätt fett och lite kolhydrater.
Det har ju varit ganska mycket om det på sistone tycker jag.

Men jag själv har ju alltid varit emot alla sådana här dieter
förut, jag tycker ju att bara man äter lite av varje i måttliga
mängder så borde ju kroppen må bra. Men det kan ju komma perioder
där man kanske måste ta det lite speciellt med maten.

Det här med vad vi äter och hur vi mår har ju ett direkt
samband, och det är viktigt att man ser till att se det här
sambandet. Och jag har ju upptäckt på många områden vad som är
nyttigt och bra för mig i mitt liv.

Jag har t ex insett att jag måste se till att få i mig mer
proteiner, och mindre kolhydrater. Min kropp verkar vara riktigt
känslig mot kolhydrater, och mindre känslig mot fett. Men proteiner
är ju alltid bra, och det borde ju alla få i sig för att se till
att ha nog med energi till muskler och till att bygga upp
kroppen.