Johanas Hälsomatsblogg

Archive for the ‘hälsa’ Category

Många tror att just banan är den frukt som är väldigt nyttig.
Detta stämmer till viss del, då den innehåller en del viktiga
vitaminer men faktum är att det är en så pass söt frukt (beroende
på mognadsgrad) och den innehåller stora mängder socker. Att äta en
banan efter till exempel ett styrketräningspass är egentligen inte
helt optimalt. Denna frukt passar bättre efter träning som är mer
konditionsinriktad.

Frukter som är genomgående bra för dig är till exempel
apelsiner, avocado, jordgubbar, blådär, äpplen och tranbär. Dessa
innehåller antioxidanter och är nyttiga.

Andioxidanter motverkar friaradikaler och finns i en rad olika
livsmedel. Det är vanligt förekommande i frukter, såsom olika bär
och liknande. Personligen brukar jag äta gojibär till mellanmål
eftersom detta är ett mycket hälsosamt alternativ som innehåller
mycket av dessa antioxidanter. Ett glas vin är inte heller fel ur
den aspekten.

Ett glas vin om dagen ger dig en påfyllning av antioxidanter
eftersom det är tillverkat av druvor som innehåller mycket av
detta. Det finns viner som är bättre än andra, men de flesta
innehåller dessa bra ämnen.

Det finns hur mycket mjölkprodukter som helst när det handlar om
livsmedel och en alltid aktuell fråga är hur nyttigt det egentligen
är. Något som forskning visat är att det är bra för skelettet och
att det motverkar osteoporos (benskörhet).

Det är vanligt att många idag är vegetarianer och det debatteras
om dessa personer riskerar att få kalciumbrist om det inte får i
sig mjölkprodukter över huvud taget.

Typisk svensk mat, vad är det egentligen? Falukorv och potatis? Bra kött? Svensk husmanskost är ju det första jag tänker på i alla fall. Fint, lokalproducerat kött är ju verkligen att föredra framför industriprocessat. Tyvärr är det ju plånboken som styr för de flesta när det gäller mat och många har inte råd att välja en hälsosammare svensk husmanskost i form av närproducerade produkter.

Något annat som känns väldigt svenskt är ju knäckebröd. Jag undra hur många svenskar det egentligen är som käkar en hård macka till frukost eller kvällsmat. Antagligen väldigt många. Personligen brukar jag äta mitt knäckebröd med ost och paprika, det är verkligen ett hett tips till dig som vill ha något gott och nyttigt. I kombination med ett ägg är det oslagbart och det är verkligen en kanonstart på dagen. Kom ihåg att frukosten är dagens viktigaste mål!

Nötter är en bra grej. Jag äter mycket nötter eftersom det både
är bra och hälsosamt. Man ska dock inte trycka i sig för stora
mängder eftersom denna form av livsmedel innehåller väldigt mycket
energi. Äter man för stora mängder är det lätt att man lägger på
sig vikt och de nyttiga aspekterna kommer därför i skymundan.

Olika typer av nötter som är bra för dig är, valnötter,
cashewnötter, hasselnötter och pinjenötter, Ja egentligen kan man
säga att alla typer av nötter är bra mat. Prova gärna på!

Något jag hört om här i staden är att det är möjligt att få en matleverans i Uppsala, precis utanför dörren. Detta är ju en intressant idé. Personligen beger jag mig alltid till affären när jag behöver handla. Jag försöker att handla sådant jag vet är bra för mig.

Att äta rätt är viktigt, men man verkligen ska inte glömma att unna sig något lite extra gott ibland.

Det här med att äta bra och nyttigt tycker många är svårt idag.
Utbudet av skräpmat, godis och halvfabrikat är i det närmsta
oändligt och det är svårt för många att stå emot.

Ofta handlar det om brist på kunskap om vad som faktiskt är
nyttigt och onyttigt och det är vanligt att många inte har denna
kunskap. Det egentligen väldigt synd.

NU när jag har kommit igång lite med min styrketräning så har
jag börjat att läsa lite mer om de olika proteindryckerna som finns
att köpa. Det verkar ju som att det är väldigt många som tar en
sådan dryck precis efter sin träning för att maximera effekten av
träningen.

Det här är inget som jag har kommit in i riktigt ännu, men som
jag funderar över om jag ska börja sätta mig in i. Jag kan ju känna
att jag blir rätt så hungrig efter att jag har tränat, men det
brukar ju oftast dröja någon timme eller så innan hungern sätter
in. men det ska tydligen vara mycekt fördelar med att man dricker i
sig den här drycken direkt efter att man tränat. 

Det här är något som hör ihop. Och de flesta som du frågar idag
kommer att hålla med dig om du slänger ur dig det här påståendet.
Men varför är det då så många som äter helt fel idag? det är ju
väldigt konstigt, nu när vi vet mer om hur vi ska äta än vad vi
någonsin har gjort förut! Och det är väl lite av det klassiska att
man vet hur man ska göra, men man gör det inte. Du som säger “Stjäl
inte”, stjäl du?

Så hur ska man göra för att må bättre då? Jo, men självklart
handlar det ju om att lära sig att veta mycket om mat och vad som
är nyttigt och onyttigt. Men det är ju inte bara det. Mycket
handlar ju om att experimentera lite grand, och se vad som man kan
göra på ett nyttigare sätt. Om man kan laga nyttigare mat, så kan
man ju äta lika mycket mat men ändå må bättre och kanske t o m gå
ner i vikt.

Många har ju sett till att utesluta viss mat under vissa
perioder under året eller livet, för att gå ner i vikt och få
kroppen att lite snabbare återhämta sig. Det gamla hederliga
fastandet har ju gått tillbaka lite och fram har andra dieter
klivit. Och det är ju de här lchf och Gi och Atkins och allt vad de
heter. Det är ju lite samma princip, fast att man ska få äta det
som är gott ändå. Jag tror ju att detta med att fasta, med juicer t
ex. Är bra för att man lär sig lite självdisciplin också!

Det här är väldigt viktigt och jag brukar säga det till mina
vänner. Du MÅSTE lyssna på din kropp! Det är flera som försöker att
hoppa på olika dieter hit och dit och ska gå ner i vikt enkelt och
snabbt, men det är viktigt att man hittar något som passar för just
ens egen kropp.

En del mår ju väldigt bra av lchf, och en del mår bra av GI,
ytterligare andra tycker att man ska äta lite allt möjligt och bara
vara måttlig i allt för att må bra. Det viktiga tror jag är att man
ser till att hitta något som man kan leva med i a f, och som man
kan ha i vardagen.

Om du inte kan ha det i vardagen, eller om det inte fungerar bra
för dig efter tre veckor, då är det helt enkelt inget för dig! Tro
inte att det är lätt att gå ner i vikt, det är det aldrig. Men du
ska hitta det sätt som är minst svårt för just dig och din kropp
och ditt tänk!