Johanas Hälsomatsblogg

Archive for the ‘hälsa’ Category

Det är ju som så att vi behöver smörjas från insidan och ut men hur ska vi då göra för att vi ska få upp fetthalten i kroppen på det bra sättet?

Jo som sagt de där nyttiga fetterna jag talade om sist är ett steg i rätt riktning. Finns ju sen piller som omega 3 och 6 som också kan hjälpa en på traven. Jag vet att behöver smörjas annars får jag ont i magen och mår sämre till min hälsa

Hej!

Vill man äta nyttigt är det bra att äta nyttiga fetter eftersom de också är bra att få i sig, som till exempel så kan man äta avokado och det är ju väldigt gott också, man kan göra massa grejer med en avokado.

Man kan göra en god förrätt med avocadohalvor med räkröra och en bit toast, man kan äta avokado med ost, man kan skiva avokado i alla möjliga sallader och min favorit, man äta det med keso.

Det är också jättenyttigt, keso med avokado och valfri krydda är väldigt gott och en mycket bra lunch. Man kan äta keso på knäckemacka med gurka och en bit skinka eller så kan man äta det med varm nyponsoppa och en klick keso i mitten. Väldigt gott.

Så vill du vara nyttig men samtidigt njuta av god mat så är avokado och keso mitt tips.

/Johanna

Hej!

Något som jag älskar är bröd, det dumma med bröd är däremot att
magen sväller lätt upp av bröd och jag vill inte alltid gå runt med
en uppsvälld mage så jag har slutit en pakt med mig själv att jag
ska bara äta bröd en gång i veckan.

Som om det vore godis och då så att säga unna mig det.

Bra va?!

/Johnni

Många tror att just banan är den frukt som är väldigt nyttig.
Detta stämmer till viss del, då den innehåller en del viktiga
vitaminer men faktum är att det är en så pass söt frukt (beroende
på mognadsgrad) och den innehåller stora mängder socker. Att äta en
banan efter till exempel ett styrketräningspass är egentligen inte
helt optimalt. Denna frukt passar bättre efter träning som är mer
konditionsinriktad.

Frukter som är genomgående bra för dig är till exempel
apelsiner, avocado, jordgubbar, blådär, äpplen och tranbär. Dessa
innehåller antioxidanter och är nyttiga.

Andioxidanter motverkar friaradikaler och finns i en rad olika
livsmedel. Det är vanligt förekommande i frukter, såsom olika bär
och liknande. Personligen brukar jag äta gojibär till mellanmål
eftersom detta är ett mycket hälsosamt alternativ som innehåller
mycket av dessa antioxidanter. Ett glas vin är inte heller fel ur
den aspekten.

Ett glas vin om dagen ger dig en påfyllning av antioxidanter
eftersom det är tillverkat av druvor som innehåller mycket av
detta. Det finns viner som är bättre än andra, men de flesta
innehåller dessa bra ämnen.

Det finns hur mycket mjölkprodukter som helst när det handlar om
livsmedel och en alltid aktuell fråga är hur nyttigt det egentligen
är. Något som forskning visat är att det är bra för skelettet och
att det motverkar osteoporos (benskörhet).

Det är vanligt att många idag är vegetarianer och det debatteras
om dessa personer riskerar att få kalciumbrist om det inte får i
sig mjölkprodukter över huvud taget.

Typisk svensk mat, vad är det egentligen? Falukorv och potatis? Bra kött? Svensk husmanskost är ju det första jag tänker på i alla fall. Fint, lokalproducerat kött är ju verkligen att föredra framför industriprocessat. Tyvärr är det ju plånboken som styr för de flesta när det gäller mat och många har inte råd att välja en hälsosammare svensk husmanskost i form av närproducerade produkter.

Något annat som känns väldigt svenskt är ju knäckebröd. Jag undra hur många svenskar det egentligen är som käkar en hård macka till frukost eller kvällsmat. Antagligen väldigt många. Personligen brukar jag äta mitt knäckebröd med ost och paprika, det är verkligen ett hett tips till dig som vill ha något gott och nyttigt. I kombination med ett ägg är det oslagbart och det är verkligen en kanonstart på dagen. Kom ihåg att frukosten är dagens viktigaste mål!

Nötter är en bra grej. Jag äter mycket nötter eftersom det både
är bra och hälsosamt. Man ska dock inte trycka i sig för stora
mängder eftersom denna form av livsmedel innehåller väldigt mycket
energi. Äter man för stora mängder är det lätt att man lägger på
sig vikt och de nyttiga aspekterna kommer därför i skymundan.

Olika typer av nötter som är bra för dig är, valnötter,
cashewnötter, hasselnötter och pinjenötter, Ja egentligen kan man
säga att alla typer av nötter är bra mat. Prova gärna på!

Något jag hört om här i staden är att det är möjligt att få en matleverans i Uppsala, precis utanför dörren. Detta är ju en intressant idé. Personligen beger jag mig alltid till affären när jag behöver handla. Jag försöker att handla sådant jag vet är bra för mig.

Att äta rätt är viktigt, men man verkligen ska inte glömma att unna sig något lite extra gott ibland.

Det här med att äta bra och nyttigt tycker många är svårt idag.
Utbudet av skräpmat, godis och halvfabrikat är i det närmsta
oändligt och det är svårt för många att stå emot.

Ofta handlar det om brist på kunskap om vad som faktiskt är
nyttigt och onyttigt och det är vanligt att många inte har denna
kunskap. Det egentligen väldigt synd.